co jeść

[...] ankiete). V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek Fotki: http://img193.imageshack.us/i/przod.tif/ http://img207.imageshack.us/img207/7807/bokd.jpg Co muszę jeść aby nie spalić mięśni w sobotę biegając ? Co z w-fem w szkole ? Też nie chciałbym spalić mięśni. Jak widać mam duże uda i biodra, czy jest możliwość abym przy takim [...]

tak jak w temacie pracuje duzo godzin i jak chce jesc 6 posilkow to musze jesc ok 30 min przed treningiem czy to bardzo przeszkadza , i w takim wypadku jak bede bral jakiegos staka to wszamac go przed samym posilkiem to sie wchlonie do treningu ? co wy na to?

[...] ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w tygodniu, jeść mało węglowodanów,i ogólnie jakoś to jedzenie oogarnąć, ale jakby ktoś mógł mi doradzić co powinnam zacząć brać i co powinnam zacząć jeść, żeby zrzucić to 8-10 kg w [...]

[...] próbuje. Jak można się domyślić zaczęłam obcinać kalorie, 1500 później 1400 i znów etap 1300kcal, ale idąc po rozum do głowy przecież tak nie da się żyć, nie jestem w stanie jeść 1300kcal całe życie ani to dobre, ani zdrowe. Dochodząc do konkretów. 24 lata, 165cm wzrostu 63kg na liczniku - każdy kalkultor BMR pokazuje mi inne wartości a według [...]

Witam, od dluzszego czasu przegladam forum - postanowilem wrzucic moje fotki i poczekac na wasze opinie. Trening zaczelem w lutym ubieglego roku. Mialem 3 miesiace przerwy w wakacje i we wrzesniu wrocilem na silownie. Obecnie koncze druga paczke gainera UMS Mass attacker oraz kreatyne Universala w marcu zjadlem animal pumpa, przez wakacje [...]

[...] twarogów oraz serków wiejskich. Wiem, że dietę powinno się trzymać codziennie, lecz chciałem się was poradzić czy jest taka szansa, aby przykładowo więcej 'lepszych' rzeczy jeść co 2 dzień (dzień treningu), zastanawiam się nad tym czy jest to możliwe, bo wiem że mięśnie rosną w dzień po treningowy podczas odpoczynku. Z jedzeniem więcej [...]

[...] l, tłuszcze 1.2 g na mc 100g wyszło i węglowodany 190g. W przypadku przeliczenia na 70 kg wartości wychodzą już takie: B-140, T-84, W-170. Co do rozkładu posiłków to mogę jeść o prawie każdej godzinie, więc wstępnie wygląda to tak: 6.20 śniadanie 9.30 II śniadanie 11.30 obiad 15.00 4 posiłek ( najczęściej przed treningiem) 18-19 5 posiłek [...]

[...] raz to raz to. Wole popływać bardzo intensywnie niż iść na Siłownie, i mam do tego karnet na Basen. Wieczorem przed pójściem spać zrobić serię brzuszków. Co do diety to nie mam zielonego pojęcia, ale staram się jeść różne warzywa, owoce i nie jeść słodkiego. Proszę o wasze opinie i pomoc, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o wyrozumiałość

[...] 1 raz więcej podniose dany ciężar niż tydzien wcześniej, akurat w przypadku klatki. Drugie pytanie odnośnie diety, czy muszę konkretnie ułożyć dietę pod mase czy dalej jeść co mi wpadnie w ręce ? Dodam że jak zaczynałem ważyłem 52kg. I trzecie pytanie: od którego treningu FBW zacząć ? Dziękuje za wszelka pomoc i nie krytykujcie mnie za [...]

Witam wszystkich O tóż cwicze juz w**** czasu, i mnie to zaczyna juz powoli wkuriwac powoli dlatego tez postanowilem napisac jeden poscik bo chcialbym sie czegos dowiedziec. cwicze jakies 2 lata. Szczerze powiedizawszy nigdy nie trzymalem konkretnej diety, probowalem wiele razy ale to roznie bywalo z hajsem i wogule. Zaczne od tego waze 78 kg i [...]

Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]

Na poczatek cos o mnie : Jestem na wojskowej diecie bo studiuje na wojskowej uczelni i jjem tam 3 posilki. Dotego dojadam sobie w miedzy czacie jakies owoce , warzywa + cos po treningu. Kolacje mam o 18 a o 1930 zaczynam cwiczyc. Przewarznie cwicze kolo godziny , moim celem jest robienie masy. Dodam ze wlasnie jestem w trakcie cyklu Cell Pumpa [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u [...]

[...] przy tych amerykańskich wersjach i tego sie trzymać a nie co chwila zmieniać..próbowałem splity, FBW i nic mi nie dało tyle ile ta metoda. Jeśli chodzi o diete to staram się jeść regularne pełnowartościowe posiłki 4x dziennie. Wiek: 17 lat Waga: 75 Wzrost 186cm Ciężary: MC: 110kg, WL: 75kg, przysiad: 90kg Staż: 1 rok. Czekam na opinie ;) [...]

[...] siłownią około pół roku i dietę też przerwałem :/ Zaczynam od jutra . Rozpisałem sobie dzisiaj przykład jednej dietki , proszę o krytykę :) chciałem jeszcze spytać co można jeść na kolacje , bo zawsze z tym miałem problem a trudnych przepisów się nie podejmowałem :< dawniej na kolacje jadałem omlet i od czasu do czasu łososia z jakimiś węglami [...]

[...] mam lekcje w zimie snoow board Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full mam sztangę ławkę atlas hantle ciężarki Dieta: staram się nie jeść słodyczy i jeść dużo węglowodanów i białek ale zastanawiam się na jakąś odzywka nitro bollon2 lub jakiś gainerek doradźcie proszą jaką? Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] i dużą obiadokolację po powrocie z pracy. Jadłem ryż z piersią z kurczaka i warzywami, frytki z piekarnika z rybą, frytki z piersią lub innym mięsem i ogólnie starałem się jeść zdrowe rzeczy. Nie mam pojęcia ile kalorii zjadałem dziennie, bo niestety nie miałem dostępu do wagi kuchennej, a po drugie mój cały dzień to była praca i 6-7h snu. [...]

Witam cale SFD!!!Naczytalem sie juz testow i recenzji teraz czas na moje pytanie.Zamierzam zrobic sobie cykl kreatynowy.Mam juz wsio -Xpand 2 puchy -BCAA complex2200(dymatize)400 tablet -Zforce(dymatize)120 kapsul -Testosterol 30 kapsul :) (wiem wiem ale mam sentyment poniewaz 2 lata temu kiedy mialem najlepsza forme zjadlem troche tego i bylo [...]

[...] tylko atlas Dieta : Powiem szczerze, że nie mam wyznaczonej regularnej diety. Spożywam obiad taki jaki mi podadzą. Czytałem na różnych forach, że na śniadanie najlepiej jeść płatki kukurydziane np corn flakes , płatki zbożowe itd.<-- tak wyglądam moje śniadanie. Co do obiadu to jem to co mi podadzą ;D, kolacja -> kanapki z serkiem np [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają [...]